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5 dicas de como perder a vergonha de falar em público

Como você reage quando alguém desconhecido pede informações? E quando é você quem precisa perguntar algo a um desconhecido?

Muitas pessoas travam nessa hora e isso é completamente normal. Afinal, em qualquer lugar você vai encontrar pessoas que são extremamente tímidas e evitam qualquer situação onde precisem estar em contato com pessoas que não conhecem ou grandes públicos.

É como um mecanismo de defesa que faz com que a pessoa se proteja de sofrer com as críticas e julgamentos dos outros a respeito da sua ação e do seu comportamento. Então ela prefere se calar e fugir dessas situações a correr o mero risco de se expor.

Neste artigo vou falar sobre o medo de falar em público e como superar essa situação.

Por que sentimos medo de falar em público?

A primeira coisa que você precisa saber é que o medo e ansiedade são emoções naturais do ser humano, e que comumente aparece em situações de pressão social.

Ao ficar em uma posição de evidência, você está sujeito ao julgamentos das pessoas. O simples medo de sofrer com as reações que elas possam ter faz com o que o seu cérebro acredite estar enfrentando uma ameaça.

É por isso que você começa a suar frio, tremer, e outros tantos sintomas. Seu cérebro coloca o corpo em estado de alerta para que possa fugir ou atacar no caso de um enfrentamento direto ao perigo.

Quando estamos passando por situações com risco de vida, esse é um mecanismo que pode nos salvar.

Mas, muitas vezes ele é ativado em coisas nada perigosas, como ao precisar dar uma palestra ou falar para um grande público.

Por isso, é essencial reconhecer e entender as suas emoções para saber controlá-las nesses momentos e não permitir que elas te dominem.

Dicas para perder a vergonha de falar com as pessoas

O que te deixa com vergonha? Descubra!

Perceba quais são as situações que deixam você com mais vergonha. Você pode ter medo de falar em público, de conversar com uma pessoa desconhecida, de participar de uma conversa sobre um assunto que você não domina, de ser elogiado ou de ser criticado. Ao tomar consciência dos gatilhos que trazem a vergonha, você conseguirá trabalhar cada um deles separadamente.

Autoconhecimento e amor próprio

Você precisa conhecer e aceitar a si mesmo, amando-se por aquilo que você realmente é, para vencer o medo excessivo de ser criticado ou rejeitado. Quando você é capaz de se aceitar, deixa de depender da aceitação do outro para conseguir fazer as coisas e ser feliz sem ter medo de errar.

Pare de se cobrar tanto

Você nunca será bom em tudo e nunca acertará sempre. Você, assim como todas as pessoas, é imperfeito e precisa aprender a conviver com isso. Em vez de ficar o tempo todo focado nas coisas que você não gosta e se condenando pelo que não sabe, comece a perceber o que existe de positivo em você e quais são seus talentos e dons.

Sem comparações

O ser humano tende a enxergar apenas os aspectos positivos das pessoas, esquecendo que todos os indivíduos têm problemas e limitações. A comparação é sempre injusta, pois você enxerga o melhor do outro e o pior em você. Não supervalorize as pessoas, e saiba enxergar que todos possuem defeitos e qualidades individuais.

Conclusão

Se ainda for muito difícil seguir sozinho todas essas dicas, um curso de expressão verbal pode ser uma ótima opção: durante o treinamento, as técnicas associadas às vivências vão ajudar bastante você a perder o medo de falar em público e melhorar a performance.

Aulas de teatro também podem ser muito úteis para exercitar a desinibição.

E aí, você se sente preparado para começar?

 

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