O que é carência afetiva e como tratar?

Você conhece alguém que pode ser extremamente submisso quando está em um relacionamento? Ou que tenha um ciúmes fora do comum?

 

É natural sentir a necessidade de ser amado, ou de receber carinho e atenção, mas quando isso acontece de uma forma muito exagerada e intensa existe o que nós chamamos de carência emocional. 

 

Ser emocionalmente dependente de outra pessoa é um estado que pode trazer muitos prejuízos tanto para a vida pessoal quanto para a profissional.

 

É preciso estar atento e identificar os sinais para poder se valorizar mais e superar esse desafio. 

 

Neste artigo vamos falar mais sobre este tema tão importante. 

O que é carência afetiva?

Talvez você não saiba disso, mas todos nós temos um pouco de carência afetiva dentro de nós, até aqueles que são mais distantes e frios. E isso é algo completamente natural.

 

Acontece que algumas pessoas não sabem lidar com esse estado emocional e acabam desenvolvendo um nível exagerado de carência. 

 

Chamamos esse estado de Dependência Emocional Afetiva. E o grande desafio é que não só afeta a pessoa que sofre com a condição, como também a que se relaciona com ela, pois nunca consegue ser suficiente para as expectativas surreais que o outro nutre.

 

O maior risco de se manter com um nível alto de carência é a vulnerabilidade que se tem ao criar relações, dando abertura para que oportunistas se aproximem ou relações tóxicas comecem. Você fica tão carente que não percebe o perigo quando alguém assim aparece na sua vida e se entrega.

A origem da carência afetiva

A carência afetiva acontece quando você passa a acreditar que somente o outro é capaz de te fazer se sentir amado, e que é responsabilidade dele te completar.

 

Essa crença muitas vezes tem origem ainda no período da infância, quando a criança sofre com abandono ou rejeição por parte de alguém que ela ama, ou não recebe atenção suficiente, ou até mesmo quando interpreta de forma traumática um fato emocional da sua vida. 

 

Outra causa comum é quando alguém passa por uma situação onde recebe atenção excessiva (amor, afeto, carinho, cuidado) e por isso começa a acreditar que precisa de toda essa intensidade para ser feliz, e que somente outra pessoa é capaz de suprir essa demanda.

 

A dependência emocional gera uma cobrança excessiva das outras pessoas, principalmente no relacionamento amoroso. 

Quais são os sintomas de carência afetiva?

Se você começou a se identifica com as descrições acima, confira a lista de outros sintomas comuns na carência afetiva para reconhecer se está sofrendo com ela.

 

• Medo constante e incontrolável de desagradar;
• Ciúme excessivo;
• Sentimento de inferioridade, o outro sabe mais, conhece mais, etc;
• Falta de perspectiva na vida ou de planos para si mesmo, 
• Submissão extrema aos outros, nunca fala não;
• Acredita que o outro tem a obrigação de trazer a felicidade;
• Pensa que sem o outro não consegue ser feliz;
• Vive em função dos sonhos do outro, nunca os seus;
• Medo irracional da solidão, chegando ao ponto de não terminar um relacionamento tóxico porque não acredita conseguir viver sem alguém;
• Necessidade de chamar a atenção das pessoas.

Como se livrar desse mal?

A primeira coisa que precisa ser entendida é que o outro apenas pode complementar a nossa felicidade, e completá-la. A única pessoa responsável pelos seus sentimentos é você mesmo. 

 

As pessoas que convivem com você e que te amam não tem a obrigação de suprir todas as suas necessidades, assim como você também não precisa suprir as delas. 

 

É preciso entender que nem todo mundo demonstra o amor da mesma maneira, e muitas vezes quando parece que não somos amados, é exatamente o contrário que está acontecendo.

 

Conheça melhor as pessoas, a forma como elas mostram o afeto que sentem por você, esteja atento e não espere que isso seja feito da forma como você considera a “correta”.

 

O outro é um ser único assim como você, e que tem o direito de falhar e de ter defeitos. Aprenda a olhar com carinho para as suas limitações e também para as dos outros. Se ninguém é perfeito, como vai existir o relacionamento perfeito?

 

A primeira pessoa que precisa te amar é você mesmo, lembre-se disso. Você é capaz, você tem qualidades, você tem as suas conquistas, você é extraordinário mesmo que não acredite nisso.

 

Deixamos aqui algumas dicas para você superar a carência afetiva.

Curta a sua própria presença

Você pode e deve ser feliz mesmo quando está sozinho. 

 

Separa um tempo para você e vá fazer o que gosta, ir ao cinema, dançar, comer, assistir um seriado, ou seja lá o que você preferir. 

 

O importante é saber aproveitar os momentos em que está sozinho e se divertir. 

 

Se você está em um relacionamento isso vai te ajudar a entender a importância de cada um ter o seu espaço, e se você ainda não está isso vai te preparar para quando entrar em um.

Cultive o amor-próprio

Relacionamentos terminam, e isso faz parte da vida. 

 

Está tudo bem se sentir triste, mas acreditar que nunca mais será feliz é algo totalmente fora da realidade. 

 

Você precisa aprender a se amar mais, se quer encontrar a felicidade. E para isso você não precisa de mais ninguém além de si mesmo. 

Após um término tire um tempo para si mesmo

É comum vermos pessoas que saem de um relacionamento e logo em seguida já estão em outro. 

Acontece que isso pode ser muito negativo, uma vez que ninguém se recupera tão rapidamente de uma decepção, e por isso, as chances de se desenvolver a carência afetiva ou de cometer os mesmos erros do passado são muito grandes.

 

Separe um tempo para relembrar como é estar em contato consigo mesmo, reaprenda a curtir sua presença, redescubra a si mesmo, afinal um relacionamento pode nos mudar profundamente e precisamos sempre de um tempinho para nos reencontrarmos.

Busque ajuda

Nem sempre é fácil superar a carência emocional sozinho, e isso não é motivo de vergonha. Pelo contrário, buscar ajuda profissional quando necessário, mostra que você se preocupa consigo mesmo e deseja deixar esse período da sua vida para trás da melhor maneira possível.

 

Um psicólogo vai poder te ajudar a entender a causa de tudo e o melhor caminho para a superação.

Conclusão

Muitas vezes nós não percebemos que estamos dentro de um estado emocional prejudicial. Por isso além de ficar atento aos sintomas e sinais, escute também as pessoas que estão ao seu redor. O outro talvez já tenha te falado sobre isso e você não tenha dado atenção, ou quem sabe ele fale algo se você ao menos perguntar. 

 

É importante se reconhecer nesse quadro para então poder tomar as providências necessárias. 

 

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