Todos nós somos emotivos em algum grau, uns com mais intensidade e outros com menor.

O ser humano é capaz de sentir as mais diversas emoções no seu dia-a-dia, de acordo com as experiências que vivencia. E, assim como as sentem, também podem provocá-las nos que estão ao seu redor.

As emoções fazem parte do que nos caracteriza como seres humanos e entender o poder que elas exercem sobre nossos pensamentos, comportamentos e ações é fundamental para uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Neste artigo vou te contar quais são as 5 emoções básicas do ser humano e o que você precisa fazer para lidar melhor com elas.

As 5 emoções básicas do ser humano

Entre todas as emoções que sentimos durante a nossa vida, existem 5 que são consideradas as emoções básicas e que dão origem a todas as outras.

Elas foram categorizadas pelo médico psiquiatra Eric Berne.

1 – Afeto

Características: amor, paixão, comoção, esperança e solidariedade.

O afeto é a emoção que está presente nos relacionamentos, desde que esse seja um terreno fértil para uma boa troca afetiva.

Sentir afeto engrandece sua alma e tem uma conexão forte com o carinho e também com o prazer.

2 – Alegria

Características: satisfação, animação, euforia, interesse e alívio.

A alegria é a emoção que aumenta a sua energia e disposição para viver a vida. Aproveitar os momentos bons, partilhar nosso dia-a-dia com aqueles que amamos, são situações que fortalecem seu bem-estar e trazem a alegria.

Ela pode estar também relaciona a auto-estima quando é resultado da conquista de um objetivo, de uma superação ou de uma vitória.

3 – Tristeza

Características: desespero, depressão, nostalgia e depressão.

A tristeza é a emoção que sinaliza quando algo não vai bem no seu emocional. Ela demonstra que existe alguma ferida aberta e que precisa ser cuidada para que se cure.

É o oposto da alegria e, quando reprimida ou não resolvida, pode se transformar em depressão.

4 – Raiva

Características: agressividade, revolta, indignação, decepção, frustração e hostilidade.

A raiva leva o indivíduo a se portar por meio de movimentos violentos que visam atacar ou defender-se, intensificando sua força corporal e aumentando a energia para superar a adversidade.

É uma defesa espontânea e completamente natural de quando está tentando se proteger de algo que esteja o ameaçando de alguma forma.

5 – Medo

Características: vergonha, constrangimento, timidez, desconfiança e ansiedade.

O medo é essencial para a sua sobrevivência, pois ele mostra até onde pode ir sem colocar sua vida em risco. É uma emoção que fortalece a sua autopreservação.

É também uma força impulsionadora, afinal muitas das comodidades que a vida moderna te proporciona hoje foram criadas para sanar essa emoção.

Muitas pessoas consideram o medo algo negativo, mas não estou falando aqui do medo patológico e exagerado, mas sim da reação natural que resulta do seu instinto de sobrevivência.

A origem das emoções básicas

As emoções são um conjunto de respostas químicas às situações que vive diariamente.

Mas o início delas vem ainda da vida intrauterina.

Quando você ainda estava dentro da barriga da sua mãe, sentiu todas as emoções que seus pais experimentaram na época, mas principalmente as da sua mãe.

Isso fez com que você começasse, mesmo que inconscientemente, a incorporar significados àquelas emoções.

Depois do seu nascimento, você já tinha uma base por onde começar e, a partir daí, foi por meio das vivências e experiências de vida que você construiu sua maneira de sentir e interagir com as emoções.

É por isso que as pessoas não necessariamente respondem da mesma forma à mesma situação. Você talvez se sinta triste e decepcionado consigo mesmo quando alguém chama a sua atenção, enquanto outras pessoas ficam extremamente indignadas e podem até se tornar agressivas.

Como lidar com as próprias emoções?

Ninguém que ser escravo das próprias emoções e viver agindo impulsivamente por aí, colecionando arrependimentos ou afastando as pessoas.

É muito importante saber como lidar com as suas emoções, esse é o caminho mais eficaz para garantir que elas não te dominem.

Para te ajudar, separei algumas dicas para fazer isso da melhor maneira possível.

Perceba e reconheça suas emoções

Esse é o primeiro passo para começar lidar com as suas emoções.

Sempre que estiver vivendo uma situação desafiadora é preciso parar e respirar por alguns instantes. Perceba então quais são as emoções envolvidas, dê nome a elas, entenda o que está te incomodando e procure uma solução para que a emoção negativa deixe de ser um obstáculo.

Se for necessário, se afaste

Nem sempre está com sua total capacidade de pensar com clareza em um momento de conflito, por isso é muito importante que você entenda quando é preciso se afastar da situação para conseguir enxergar o que realmente está acontecendo no seu interior.

Isso te ajuda a refletir sobre suas emoções e também evita que você aja de maneira inconsequente ou impulsiva, piorando o que já não estava tão bom assim.

Viva a vida com mais leveza

Nem tudo precisa ser motivo para querer morrer ou matar alguém. Você precisa começar a viver a vida de forma mais leve e encarar as situações desafiadoras com bom humor.

Fazer isso vai te dar uma nova perspectiva sobre tudo, além de permitir que você tenha mais facilidade para superar seus desafios e para encontrar as soluções que tanto busca.

Ter razão nem sempre é o mesmo que ter paz

Entender que você não precisa estar certo o tempo todo é poderoso. Mesmo que você acredite estar certo, a sua verdade não necessariamente vai ser a mesma dos outros. E está tudo bem.

Esse tipo de posicionamento tem o poder de te libertar das amarras que a sociedade impõe e também te ajuda a entender que o controle de como você reage diante das diferenças e dos conflitos está nas suas mãos.

Conclusão

As emoções são fundamentais na sua vida e saber controlar e direcionar elas é o segredo para viver de maneira mais equilibrada e com mais qualidade.