Você alguma vez já se sentiu desconfortável tendo que enfrentar uma situação social rotineira, como apresentação de um trabalho escolar, falar em público ou até mesmo um primeiro encontro?

Essas situações exigem uma certa exposição da nossa parte e podem até mesmo gerar algumas sensações ainda mais desconfortáveis que a situação, como um frio na barriga, suor excessivo, coração acelerado, mãos trêmulas, ou até mesmo uma bela dor de barriga.

Todos esses sintomas revelam uma ansiedade natural que várias pessoas sentem ao terem de lidar com situações sociais.

Acontece que algumas pessoas podem sentir tudo isso com tanta intensidade e frequência que passam a evitar qualquer tipo de interação social para não precisar sofrer com os sintomas da ansiedade social. Elas se sentem completamente em pânico e apavoradas, tudo o que conseguem pensar é em fugir para qualquer lugar longe da situação em questão.

Quando essa reação é algo frequente na vida social de uma pessoa, pode ser um forte indicativo de um transtorno de ansiedade social que precisa de atenção.

Esse tipo de comportamento é muito prejudicial e influencia diretamente na qualidade de vida e de relacionamentos de quem sofre com a condição.

O que é o transtorno de ansiedade social?

O transtorno de ansiedade social tem como característica principal o pânico em se estar com outras pessoas, principalmente quando desconhecidas. Isso faz com que o indivíduo evite todo tipo de interação social e sofra psicologica e fisicamente com a ideia de ter que enfrentar uma situação assim, como ir a algum evento ou festa.

É claro que a timidez é algo normal, principalmente quando estamos em ambientes que não conhecemos ou com pessoas desconhecidas, contudo, muitas pessoas precisam se esforçar para falar em público, ou para começar em novos empregos, já que não possuem essa facilidade de interagir com os outros.

Mas, aos poucos, vão se acostumando com essas situações e melhoram o seu nível de interação. Isso não acontece com quem sofre do transtorno de ansiedade social, essa pessoa não se acostuma nunca em ter que ao menos pensar em enfrentar uma situação assim.

Causas do transtorno de ansiedade social

Assim como os outros transtornos psicológicos e psiquiátricos, o excesso de ansiedade social também pode ser associado com alguns fatores que envolvem o meio e os genes.

Confira os principais:

• Hereditariedade – histórico na família;
• Estrutura cerebral – algumas pessoas têm a amígdala cerebelosa hiperativa e por isso apresentam uma sensação maior de ansiedade em situações sociais;
• Convivência familiar e criação;
• Traumas e experiências negativas na infância – bullying, abusos, rejeição, etc;
• Timidez não tratada durante a infância;
• Doenças visíveis – desfiguração facial, gagueira, etc.

Sintomas do transtorno de ansiedade social

Diferente de quem é apenas tímido, os sintomas do transtorno de ansiedade social podem ser muito intensos e com isso afetar diretamente na qualidade de vida de quem sofre com a condição, comprometendo não só a rotina diária, como também o desempenho profissional, escolar e em outras áreas da vida.

Sintomas psicológicos

• Ansiedade excessiva ao esperar por algo, como uma festa ou um encontro;
• Medo de ser julgado pelos outros ao interagir com pessoas desconhecidas;
• Medo de sofrer com qualquer sintoma físico que seja embaraçoso, como suor excessivo, voz trêmula, rubor intenso, etc;
• Receio de se sentir humilhado em algumas situações;
• Fugir de qualquer situação em que haja exposição ou qualquer chance de se tornar o centro das atenções.

Quem sofre com o transtorno de ansiedade social costuma gastar um bom tempo analisando como foi o próprio desempenho em alguma situação de interação social, tentando encontrar as falhas que “com certeza” estavam lá.

O pessimismo é uma característica bem marcante nessa condição.

Sintomas físicos

• Borboletas no estômago (dor ou náuseas);
• Batimentos cardíacos acelerados;
• Tensão muscular;
• Falta de ar;
• Confusão;
• Tontura ou vertigem;
• Diarreia.

Exemplos cotidianos

Para você entender melhor como os sintomas agem na vida de quem passa por essa condição, listei alguns exemplos de situações que são explicitamente evitadas:

• Ir festas ou reuniões sociais;
• Interagir com estranhos;
• Iniciar conversas;
• Comer na frente dos outros;
• Manter contato visual;
• Entrar em uma sala em que as pessoas já estão sentadas;
• Namorar;
• Entrar em banheiros públicos;
• Ir ao trabalho ou à escola.

Dicas para lidar com o transtorno de ansiedade social

É essencial buscar ajuda de um profissional especializado para lidar com o transtorno de ansiedade social, porém deixo aqui algumas dicas do que fazer para complementar o tratamento.

• Mantenha-se sempre próximo de pessoas com as quais você se sente confortável;
• Busque a ajuda de um grupo de apoio, dividir sua experiência e ouvir a de outros pode ser muito útil;
• Faça exercícios físicos diariamente;
• Assegure-se de dormir bem e pelo tempo necessário para começar o dia com mais disposição;
• Comece a se alimentar de forma mais saudável;
• Fuja das bebidas alcoólicas e da cafeína em excesso.

Conclusão

Mesmo com todas as informações que você leu até agora sobre o transtorno de ansiedade social, ainda existem muitas pessoas que menosprezam e não dão credibilidade à condição.

Se trata de algo muito sério e que precisa de tratamento, por isso, se você se identificou com alguns sintomas ou acha que conhece alguém que sofre com o transtorno, não hesite em buscar a ajuda necessária. Essa atitude pode ser o que vai fazer a diferença na qualidade de vida.

O profissional especializado vai ajudar na retoma da autoconfiança, para que haja mais segurança ao enfrentar situações sociais e de exposição.

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